Bunları biliyor muydunuz?


- Sağlıklı ve doğru beslenmeniz için zengin olmanız gerekmiyor.
- Yediğiniz kadar çok kalori yakmalısınız.
- Omega 3; vücut tarafından yapılamayan ve dışarıdan yiyeceklerle alınması gereken doymamış yağ asitlerinden biridir.
- Asla margarin yemeyiniz, zaman zaman terayağı yiyebilirsiniz.
- Haftada 2 – 3 defa ; 7 farklı renkli, sebzelerin tümünü karıştırarak tüketin.
- Meyvelerden Hindistan cevizi yemeyin. İçinde rendelenmiş Hindistan cevizi olan şeyleri de yemeyin. Kötü, zararlı yağdır.
- Yağ tercihiniz her zaman kanola sıvı yağı veya sızma zeytinyağı olmalıdır.
- İçine seker, tuz ve trans yağlar eklenmemiş yiyecek, içecekleri seçin.
- Süt, yoğurtta mutlaka % 100 hiç yağsız olanı veya % 1 yağlı olanı seçin.
- Her gün, her yaşta, herkesin yaşına, kilosuna, cinsiyetine göre en az 2 bardak yağsız süt içmesi veya yağsız yoğurt yemesi şarttır.
- İçine şeker, glikoz, früktoz eklenmiş tüm yiyecekleri ve içecekleri, şekerli, meyveli vb. yoğurtları kesin, satın almayın, yemeyin, çocuklarınıza yedirmeyin, içermeyin.
- Çok tuz tüketenlerde kalsiyumun hızla idrardan atıldığını ve kemiklerin hızlı şekilde osteoporoza = kemik erimesine sebep olduğunu biliyor musunuz? Tuzu azaltın…Tuz alırken de İyotlu tuz almayı unutmayın. MASADAN TUZLUĞU KALDIRIN!
Detoks İçecekleri